노니 효능, 먹는 법과 부작용

비타민 덩어리로 우리에게 많이 알려지기 시작한 과일 노니! 오늘은 노니에 대해 소개하고 노니의 효능에 대해서 소개하는 시간을 가지려고 합니다. 노니가 유명해지기 시작한 것은 한 외국의 유명 셀러브리티가 다이어트와 건강관리를 위해 노니 (Noni) 주스를 섭취한다고 밝힌 다음부터인데요, 이제는 우리에게도 어느정도 익숙해진 열대과일 노니에 대해서 한번 알아보겠습니다. 

 

 

노니 (Noni) 소개

노니는 주로 남태평양 지역의 열대지방에서 자라는 과일로 일년 내내 자라는 과일입니다. 하얀 꽃을 피우며, 열매의 크기는 다양하나 대략 10cm 정도 되는 것이 일반적입니다. 위에 사진에서도 보시다시피 노니는 그 외관이 울퉁불퉁하며 예쁘지는 않아 '못생긴 과일' '치즈 과일' 등으로 유명하지만 '신이 내린 선물' 이라는 별명이 있을 정도로 우리 몸에 좋은 영양분을 가득 담고 있습니다.

 

노니의 효능

그러면 노니에 어떠한 효능이 있어 '신이 내린 선물' 이라는 별명이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

체내 염증 완화

노니에는 염증을 차단하고 우리 몸속 손상된 세포의 회복을 돕는 성분들이 함유되어 있으며 몸속의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

다이어트에 도움 

노니에는 혈액 속 콜레스테롤과 지방을 분해하는 성분이 포함되어 있어 디톡스 다이어트에 도움이 되며, 당뇨 환자분들에게도 좋습니다. 

 

피부미용에 도움 

비타민과 미네랄 성분이 풍부한 노니는 피부 노화 예방에도 큰 도움을 줍니다. 그래서 노니를 먹는 것도 피부에 도움이 되지만, 노니 비누나 노니 화장품 같은 노니를 이용한 화장품도 많이 출시되고 있습니다. 

 

 

노니 먹는 법과 부작용

노니는 생으로 먹는 것이 가장 효과적이나, 국내에서는 구하기도 어려울 뿐만 아니라 특유의 냄새가 있어 도전하기 쉽지 않다고 합니다. 그래서 가장 대중적인 먹는 방법은 노니 분말 (또는 노니환), 노니 주스나 엑기스의 형태로 섭취하는 것입니다. 2018년 노니가 인기를 끌면서 다양한 노니 관련 상품이 국내에도 출시가 되었는데요, 당시 일부 노니 가루에서 중금속이 검출되어 큰 이슈가 된 적이 있었습니다.

그래서 노니 가공식품을 구입하실 때 '유기농' 노니로 만들어진 상품을 구매하거나 믿을 만한 제조사에서 만든 것을 구매하여 섭취하는 것을 추천하여 드립니다. 노니 직구를 하실 때도 마찬가지입니다! 

 

또한 노니는 많이 섭취하실 경우 주의 사항이 있는데요, 노니에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 신장 문제로 칼륨을 제한하여야 하는 분들은 주의해야 합니다. 또한 과다 섭취할 경우 사람에 따라 복통, 구토 등의 증상이 있는 분도 있다고 하니 건강에 좋다고 하여 과다하게 노니를 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 

 

건강 정보 및 자기계발 정보를 폭넓게 다룹니다. 참고자료로 봐주시고 즐거운 하루 되세요! ♥