현대인의 병, 위염 : 위염 증상, 위염에 좋은 음식, 위염 낫는 법

스트레스에 시달리는 현대인들에게 흔한 질환 중 하나인 위염! 새해를 맞이하여 블로그에 새로운 건강 시리즈를 준비해 봤는데요, 오늘은 저도 갖고 있는 질환 중 하나인 위염의 증상과 위염에 좋은 음식에 대해서 간단명료하게 포스팅해보려고 합니다.

 

위염은 정말 고통스러운 질환인데, 지속적으로 관리를 잘 하셔서 모든 분들이 건강하셨으면 좋겠습니다. 특히 위염의 경우 오랜 기간 조심해야 개선될 수 있는 질환이니 식생활 관리에 유의하셔야 하겠습니다. 

 

 

위염의 증상

대표적인 위염의 증상으로는 소화불량, 구역/구토, 상복부의 타는 듯한 통증, 복부팽만감, 식욕부진, 트림 등이 있습니다. 위염 증상이 지속된다면 위 내시경 검사를 통해 위염 여부를 가려내고 의료진과의 상담을 통해 치료와 식습관 개선 등의 조치를 취하는 것이 좋습니다. 특히 상복부의 타는 듯한 증상과 함께 입에서 쓴맛(신물)이 올라오거나 잔 기침이 난다면 역류성 식도염 또한 의심해 볼 수 있으니, 병원 방문이 필요합니다.

 

 

위염의 원인

위염은 '위 점막에 손상이 일어나 표면에 상처가 나, 염증이 생긴 상태'를 가리키는 말로 크게 증상의 지속 및 원인에 따라 급성과 만성으로 나뉩니다.  그 중에서도 만성위염은 위의 점막에 3개월 이상 만성 염증이 생기는 질환을 의미하며  2가지 (표층성 위염, 위축성 위염) 로 구분된다고 합니다.  급성위염은 음주나 과식, 세균 감염 등으로 인해 급성 염증이 발생하는 경우 입니다. 이러한 위염의 원인에는 여러 가지가 있는데요, 지금부터 하나하나 짚어 보도록 하겠습니다. 

 

1. 불규칙한 생활 습관 

혹시 밤늦게 야식을 즐기거나 식사를 제때 드시지 않고 거르는 때가 많으신가요? 
불규칙한 식사는 원활한 소화에 방해가 되며 위에 자극을 주어 정상적인 소화를 방해하고 위염의 원인이 됩니다. 식사 외에도 불규칙한 수면 시간 등 생활 전반적으로 규칙적이지 않은 생활을 하면 위염의 원인이 될 수 있습니다. 

 

 

 

2. 과도한 음주와 과식

과도한 음주 또한 위염의 원인이 될 수 있습니다. 알코올은 위 점막에 자극을 주며, 특히 공복에 음주를 시작할 경우 더욱 직접적인 자극이 될 수 있습니다. 과식 또한 위염의 원인으로,  과식을 하면 음식물이 위에 머무는 시간이 길어지고 그에 따라 위산이 과다 분비되어 위에 자극을 줄 가능성이 높아집니다. 음주도 음식도 적당히 드시는 것이 위염 예방에 좋습니다! 

 

 

3. 맵고 짠 자극적인 음식 

스트레스를 풀기 위해 맵고 짠 음식과 맥주를 먹는 것은 정말 좋은 방법입니다. 다만, 이는 위염의 원인이 될 수 있습니다. 맵고 짠 자극적인 음식은 위 점막에 염증을 유발하며, 원활한 소화에도 도움이 되지 않습니다. 특히 직장인 분들은 점심 시간에 맵고 짠 자극적인 음식을 제한된 시간 동안 급하게 드셔야 할 때도 많은데요, 위염이 염려되신다면 이 부분은 조심하셔야 하겠습니다.

 

4. 기타 원인

위염이 발생하는 원인은 매우 복합적이며, 위에서 언급된 원인 외에도 세균(헬리코박터균) 감염, 흡연, 약물, 심리적 스트레스 등으로 발생할 수 있습니다. 무엇보다 위염은 지속적인 식이요법을 통한 관리가 핵심인 만큼 위염이 있으신 분들은 본인의 식습관을 다시한번 점검해 보고, 위에 자극을 줄 만한 생활 패턴등을 바꾸어 나가시는 것이 좋지 않을까 생각합니다. 

 

위염에 좋은 음식과 낫는 법

 

■ 위염 개선을 위한 습관!

위염 개선을 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활 (식습관) 이 중요합니다. 밤늦게 야식을 먹지 않고 자극적인 음식 섭취를 삼가며 제 때 적당한 양의 부드러운 저지방 류의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 음주와 흡연도 완전 그만두긴 어렵겠지만 뭐든 적당히~! 과하지 않는 게 중요하겠습니다. 또한 음식 섭취 이후에 바로 눕거나 하는 행동은 원활한 소화에 방해가 될 수 있으니, 또한 주의해야 합니다. 

 

■ 위염에 좋은 음식은?

- 위염에 좋은 음식으로 가장 유명한 음식은 바로 양배추입니다.  

- 그 외에도 감자, 다시마와 같은 해조류, 흰 살 생선, 마와 연근 등이 좋습니다.

 

■ 위염에 나쁜 음식은?

- 커피나 탄산음료, 초콜릿 및 고지방 음식 등은 위에 자극을 줄 수 있어 좋지 않습니다.

- 만약 지금 위염이 있는 상황이라면 맵고 짜고, 뜨거운 음식 대신 자극적이지 않은 적당한 온도의 부드러운 음식을 섭취하여 원활한 소화를 돕는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

건강을 위한 음식 정보를 다룹니다. 

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